Hot-jooga on tiimiaktiviteetti, joka yhdistää fyysisesti haastavat joogaharjoitukset ja lämmitetyn tilan luoman ainutlaatuisen ilmapiirin.
Se on erinomainen valinta tiimeille, jotka haluavat yhdistää hyvinvoinnin, intensiivisen harjoituksen ja rentoutumisen. Hot-joogassa harjoitukset tehdään lämpimässä, noin 35–40 °C:n ympäristössä, mikä tehostaa kehon joustavuutta ja detox-vaikutuksia.
Mitä hot-jooga on?
- Harjoitukset sisältävät dynaamisia ja rauhallisia liikkeitä, jotka vahvistavat ja venyttävät kehoa.
- Lämmin ympäristö auttaa avaamaan lihaksia ja lisäämään liikkuvuutta.
- Lämpö myös lisää hikoilua, mikä auttaa kehoa puhdistumaan ja antaa ainutlaatuisen rentoutumiskokemuksen.
- Miksi valita hot-jooga tiimiaktiviteetiksi?
- Yhdistää tiimin: Yhteinen harjoitus ja lämmön tuoma haastavuus lähentävät osallistujia.
- Edistää hyvinvointia: Hot-jooga parantaa verenkiertoa, vähentää jännityksiä ja lisää energiatasoja.
- Kehittää joustavuutta: Lämmin ympäristö helpottaa venytysten tekemistä ja parantaa liikkuvuutta.
- Uudistaa mieltä ja kehoa: Harjoituksen jälkeen olo on kevyt ja virkistynyt.
Mitä aktiviteetti sisältää?
Ohjaaja toivottaa tiimin tervetulleeksi ja antaa ohjeet lämmitettyyn ympäristöön tottumiseksi. Käydään läpi tärkeät vinkit, kuten juomaveden mukanaolo ja kehon kuuntelu harjoituksen aikana.
Hot-joogaharjoitus:
- Lämmittely: Kevyitä liikkeitä ja hengitysharjoituksia, jotka valmistavat kehoa lämpöön.
- Dynaamiset liikkeet: Esimerkiksi aurinkotervehdykset, soturi-asennot ja tasapainoa vaativat asanat.
- Venyttävät asanat: Syviä venytyksiä, kuten istuma-asentoja ja taivutuksia, jotka hyötyvät lämmön lisäämästä joustavuudesta.
- Rentoutus ja mindfulness: Harjoituksen lopuksi rauhoitutaan loppurentoutukseen (Savasana), jossa lämpö auttaa kehoa palautumaan.
- Lopetus: Ohjaaja ohjaa tiimin palautumaan harjoituksesta ja rohkaisee heitä jakamaan kokemuksiaan.
Hyödyt tiimille
- Parantaa fyysistä kuntoa: Lämmin ympäristö tehostaa harjoitusta ja lisää joustavuutta.
- Yhdistää tiimiä: Jaettu kokemus intensiivisestä harjoituksesta vahvistaa tiimihenkeä.
- Auttaa stressinhallinnassa: Harjoitus ja lämpö lievittävät jännityksiä ja stressiä.
- Virkistää ja uudistaa: Hikoilu ja venytykset auttavat kehoa puhdistumaan ja lisäävät osallistujien energisyyttä.
