Saunajooga on rentouttava ja ainutlaatuinen tiimiaktiviteetti, joka yhdistää suomalaisen saunakulttuurin ja lempeät joogaliikkeet
Se tarjoaa tiimille rauhallisen ympäristön rentoutua, palautua ja vahvistaa yhteishenkeä lämpimässä ja rauhoittavassa ilmapiirissä. Saunajooga on matalalämpöisessä saunassa (noin 40–50 °C) tehtävä joogamuoto.
Mitä sauna jooga on?
- Keskitytään yksinkertaisiin, lempeisiin jooga-asanoihin.
- Painotetaan rauhallista hengitystä ja tietoista läsnäoloa.
- Saunan lämpö tehostaa rentoutumista ja lisää lihasten joustavuutta.
Miksi valita sauna jooga tiimiaktiviteetiksi?
- Stressin lievitys: Lämpö ja rauhallinen ympäristö auttavat tiimiläisiä rentoutumaan ja irrottautumaan työarjesta.
- Yhteinen elämys: Saunan intiimi tunnelma vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta.
- Edistää hyvinvointia: Saunajooga parantaa verenkiertoa, vähentää lihasjännityksiä ja tukee palautumista.
- Helppo toteuttaa: Saunajooga ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta, joten se sopii kaikentasoisille osallistujille
Mitä aktiviteetti sisältää?
- Johdanto ja valmistautuminen: Ohjaaja kertoo saunajoogan periaatteista ja varmistaa, että kaikki ovat mukavasti asettuneet saunaan.
- Kevyt lämmittely: Hengitysharjoituksia ja pieniä liikkeitä saunan ulkopuolella ennen siirtymistä lämpöön.
Joogaharjoitus saunassa:
- Lempeät asanat: Istuma-asentoja ja venytyksiä, kuten selkärangan kiertoja, kylkivenytyksiä ja lonkan avauksia.
- Hengitysharjoitukset: Syviä ja rauhallisia hengityksiä lämpimässä ilmapiirissä.
- Mindfulness ja meditaatio: Harjoituksen lopuksi lyhyt hetki keskittyneelle rentoutumiselle.
- Loppurentoutus: Mahdollisuus siirtyä vilvoittautumaan tai jatkaa kevyellä keskustelulla saunan ulkopuolella.
Hyödyt tiimille
- Rentouttaa ja palauttaa: Lämpö ja joogaharjoitus auttavat kehoa ja mieltä palautumaan.
- Vahvistaa tiimihenkeä: Saunan rauhallinen ja rento ilmapiiri tukee avoimuutta ja keskustelua.
- Edistää hyvinvointia: Saunajooga yhdistää liikunnan ja saunomisen terveyshyödyt
