Hatha-jooga on rauhallinen ja tasapainottava tiimiaktiviteetti, jossa yhdistyvät fyysiset asanat, hengitysharjoitukset ja mielen rauhoittaminen.
Tämä joogamuoto sopii kaikille taitotasosta riippumatta ja tarjoaa tiimille mahdollisuuden keskittyä yhdessä hyvinvointiin ja palautumiseen.
Hatha-jooga on perinteinen joogamuoto, jossa:
- Tehdään tasapainoisia ja hallittuja liikkeitä (asanat).
- Keskitytään hengityksen (pranayama) ja kehon yhteyteen.
- Harjoituksen tavoitteena on kehittää voimaa, joustavuutta ja mielen tasapainoa.
- Hatha-jooga on usein hidastempoista ja sopii hyvin niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogailijoille.
Miksi valita hatha-jooga tiimiaktiviteetiksi?
- Parantaa keskittymistä ja harmoniaa: Harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittymään kehon ja mielen yhteyteen.
- Edistää hyvinvointia: Hatha-jooga lievittää stressiä ja jännitystä samalla kun vahvistaa kehoa.
- Helppo lähestyä: Selkeä ja rauhallinen harjoitus sopii kaikille taitotasoille.
- Yhdistää tiimiä: Yhteinen joogakokemus edistää ryhmän yhteenkuuluvuutta ja luo rauhallisen ilmapiirin.
Mitä aktiviteetti sisältää?
- Ohjaaja toivottaa tiimin tervetulleeksi ja esittelee hatha-joogan perusperiaatteet.
- Hatha-joogaharjoitus: Kevyet lämmittelyt: Venytykset ja kehon herättely.
- Asanasarja: Esimerkiksi: Vuoriposeeraus (Tadasana): Tasapainottaa kehon ja mielen.
- Aurinkotervehdykset (Surya Namaskar): Dynaaminen ja energisoiva sarja.
- Soturi-asennot (Virabhadrasana): Vahvistavat ja lisäävät kestävyyttä.
- Istuma-asennot ja lonkan avaukset: Vapauttavat jännityksiä kehosta.
- Hengitysharjoitukset (Pranayama): Rauhoittavat ja tasapainottavat hengitystekniikat.
- Loppurentoutus (Savasana): Ohjattu syvärentoutus, jossa keho ja mieli palautuvat.
- Lopetus: Ohjaaja antaa vinkkejä hatha-joogan hyödyntämiseen arjessa ja yhteisen hetken sulkemiseksi.
Hyödyt tiimille
- Edistää palautumista: Rauhalliset liikkeet ja hengitysharjoitukset lievittävät stressiä ja jännityksiä.
- Parantaa liikkuvuutta ja voimaa: Hatha-jooga tarjoaa fyysisiä hyötyjä samalla kun rauhoittaa mieltä.
- Yhdistää tiimiä: Yhteinen harjoitus luo yhteisöllisyyttä ja rauhallisen ilmapiirin.
- Antaa energiaa: Harjoituksen jälkeen osallistujat tuntevat olonsa virkistyneeksi ja keskittyneeksi.
