Naurujooga on energisoiva ja yhteishenkeä vahvistava tiimiaktiviteetti, joka yhdistää naurun ja joogahengityksen harjoituksia.
Se luo tilaisuuden rentoutua, nauraa yhdessä ja parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Tämä aktiviteetti sopii erityisesti tiimeille, jotka haluavat keventää tunnelmaa ja löytää uusia tapoja stressin lievittämiseen. Naurujooga (engl. Laughter Yoga) tuo hauskan ja vapauttavan tauon tiimin päivään – se muistuttaa, kuinka voimme nauraa yhdessä ilman syytä ja virkistyä samalla!
Naurujooga:
- Yhdistetään tahdonalainen nauru ja hengitystekniikat.
- Keinotekoinen nauru muuttuu usein aidoksi nauruksi ryhmädynamiikan ja harjoitusten kautta.
- Hyödynnetään naurun monia terveysvaikutuksia, kuten stressihormonien vähentämistä, endorfiinien vapautumista ja energiatason kohottamista.
Miksi valita naurujooga tiimiaktiviteetiksi?
- Matalan kynnyksen harjoitus: Naurujooga ei vaadi erityistä fyysistä kuntoa tai aiempaa kokemusta.
- Rikkoo jään: Harjoitukset kannustavat irrottautumaan arjen vakavuudesta ja auttavat tiimin jäseniä tuntemaan olonsa mukavaksi yhdessä.
- Parantaa tiimihenkeä: Yhteinen nauru lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja vahvistaa keskinäisiä suhteita.
- Virkistää: Aktiviteetti tuo iloa ja energiaa, mikä voi nostaa koko päivän tunnelmaa.
- Edistää hyvinvointia: Nauru auttaa vähentämään stressiä ja parantaa mielialaa.
Mitä aktiviteetti sisältää?
- Johdanto ja lämmittely: Ohjaaja selittää naurujoogan periaatteet ja vetää kevyitä venytyksiä sekä hengitysharjoituksia, jotta osallistujat rentoutuvat.
- Leikkimieliset harjoitukset: ”Tervehdi nauraen” -harjoitus, jossa tiimiläiset kättelevät tai esittelevät itsensä nauraen. ”Naururinki,” jossa yksi aloittaa keinotekoisen naurun, ja se leviää ryhmään.
- Yhteinen huumoripeli tai improvisoituja naurutehtäviä.
- Hengitysharjoitukset: Syviä hengityksiä yhdistettynä kevyisiin rentoutustekniikoihin.
- Loppurentoutus: Hiljainen hetki tai ohjattu meditaatio naurun jälkeen.
Hyödyt tiimille
- Lisää iloa ja positiivista energiaa.
- Parantaa kommunikaatiota ja yhteistyötä.
- Tarjoaa uuden näkökulman stressinhallintaan.
- Luo yhteisiä muistoja ja vahvistaa tiimin sidettä.
