Seinäjooga on rauhallinen ja samalla tehokas tiimiaktiviteetti, jossa hyödynnetään seinää tukena joogaharjoituksissa.
Seinäjooga tarjoaa mahdollisuuden parantaa kehonhallintaa, kehittää tiimityöskentelyä ja rentoutua yhdessä. Tämä harjoitus sopii kaiken tasoisille osallistujille, ja sen rauhallinen tempo tekee siitä saavutettavan myös aloittelijoille.
Seinäjoogassa:
- Hyödynnetään seinää joogaharjoitusten tukena ja apuvälineenä.
- Keskitytään tasapainoon, kehon linjaukseen ja liikkeiden hallintaan.
- Harjoitukset voivat sisältää sekä vahvistavia että rentouttavia asanoita.
Miksi valita seinäjooga tiimiaktiviteetiksi?
- Turvallinen ja saavutettava: Seinän tuki helpottaa joogaliikkeiden suorittamista ja tekee siitä sopivan kaikille kehonhallinnasta riippumatta.
- Yhteishenkeä rakentava: Tiimiläiset voivat kannustaa toisiaan, jakaa kokemuksia ja työskennellä yhdessä.
- Stressin lievittäjä: Rauhalliset harjoitukset auttavat rentoutumaan ja keskittymään hetkeen.
- Edistää hyvinvointia: Parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa lempeästi.
Mitä aktiviteetti sisältää?
Ohjaaja selittää seinäjoogan periaatteet ja valmistaa osallistujat harjoitukseen kevyillä venytyksillä. Joogaharjoitukset seinää apuna käyttäen:
- Seisoma-asennot: Tasapainoharjoituksia, kuten seinään tukeutuvat puuasennot.
- Venytystekniikat: Selän, lantion ja jalkojen avauksia seinän avulla, esimerkiksi lonkkavenytykset ja eteentaivutukset.
- Käänteiset asanat: Kevyet inversiot, kuten jalat seinällä -asento (viparita karani), joka rauhoittaa ja edistää verenkiertoa.
- Pariharjoitukset: Tiimiläiset voivat tukea toisiaan seinän läheisyydessä tehtävissä harjoituksissa.
- Loppurentoutus: Harjoituksen päätteeksi ohjattu meditaatio tai rauhoittava hetki seinää vasten maaten.
Hyödyt tiimille
- Parantaa keskittymiskykyä ja tasapainoa: Harjoitukset auttavat kehittämään kehotietoisuutta ja mielenrauhaa.
- Vahvistaa yhteyttä: Ryhmäharjoitukset ja yhteinen tekeminen lisäävät tiimihenkeä.
- Edistää palautumista ja hyvinvointia: Lihasjännityksen lievitys ja mielen rauhoittuminen tekevät harjoituksesta virkistävän tauon arkeen.
