Yin-jooga on rauhallinen ja syvällinen tiimiaktiviteetti, jossa keskitytään pitkäkestoisiin venytyksiin ja mielen rauhoittamiseen.
Se sopii erityisesti tiimeille, jotka haluavat parantaa kehon liikkuvuutta, lievittää stressiä ja kokea yhdessä hetken pysähtymistä. Yin-jooga tarjoaa rentouttavan tavan huoltaa kehoa ja mieltä yhdessä.
Yin-jooga on joogamuoto, jossa:
- Asanoita pidetään paikallaan 2–5 minuutin ajan.
- Harjoitukset kohdistuvat syvempiin kudoksiin, kuten sidekudoksiin, niveliin ja ligamentteihin.
- Painotetaan rentoutumista ja hidastamista, mikä auttaa kehoa vapauttamaan jännityksiä.
- Yin-joogassa ei tavoitella voimakasta liikettä vaan antaudutaan kehon painovoimalle ja rauhallisuudelle.
Miksi valita yin-jooga tiimiaktiviteetiksi?
- Rentouttaa kehoa ja mieltä: Pitkät venytykset ja rauhallinen tempo auttavat lievittämään stressiä.
- Parantaa liikkuvuutta: Harjoitukset lisäävät joustavuutta ja avaavat kehon jäykkiä alueita.
- Yhdistää tiimiä: Yhteinen pysähtyminen ja läsnäolo luovat tiimille harmonisen ilmapiirin.
- Sopii kaikille: Yin-jooga on lempeää ja mukautettavissa erilaisten kehotyyppien ja taitotasojen tarpeisiin.
Mitä aktiviteetti sisältää?
Ohjaaja esittelee yin-joogan periaatteet ja auttaa osallistujia löytämään mukavat asennot. Joogamatot, tyynyt ja blokit voivat tehdä harjoituksesta miellyttävämmän.
Yin-joogaharjoitus:
- Lempeät venytykset: Pitkäkestoisia asanoita, kuten:
Perhonen (Baddha Konasana): Avataan lonkkia ja selkää. - Sfinksi (Sphinx Pose): Vahvistetaan selkärankaa ja avataan rintakehää.
Lapsen lepoasento (Balasana): Rentoutetaan alaselkää ja mieltä. - Selän kierto (Supine Twist): Vapautetaan jännitystä selkärangasta.
- Mindfulness: Kehon ja mielen tietoista havainnointia asanoiden aikana.
- Loppurentoutus: Harjoituksen päätteeksi ohjattu meditaatio tai Savasana (kuolleen asento), jossa keho ja mieli saavat sulattaa harjoituksen vaikutukset.
Hyödyt tiimille
- Edistää palautumista ja stressinhallintaa: Lempeä joogaharjoitus auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan.
- Parantaa keskittymistä ja joustavuutta: Kehon vapautuminen jännityksistä auttaa lisäämään läsnäoloa ja energisyyttä.
- Vahvistaa yhteishenkeä: Yhteinen hiljainen ja rauhallinen harjoitus lisää tiimin harmoniaa.
- Antaa tilaa hengähtää: Kiireisen päivän keskellä yin-jooga luo tilaisuuden pysähtyä ja ladata akkuja.
