Ilmajooga on ainutlaatuinen ja virkistävä tiimiaktiviteetti, jossa yhdistyvät liikkuvuus, kehonhallinta ja rentoutuminen.
Se tarjoaa mahdollisuuden kokeilla jotain uutta ja hauskaa yhdessä, samalla kun kehitetään fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Tämä aktiviteetti sopii tiimeille, jotka haluavat haastaa itseään ja vahvistaa yhteishenkeä leikkimielisellä tavalla.
Mitä ilmajooga on?
Ilmajooga (engl. Aerial Yoga) yhdistää perinteisiä joogaliikkeitä ja ilma-akrobatiaa. Harjoituksia tehdään katosta roikkuvissa kangasliinoissa, jotka tukevat kehoa asanoiden aikana. Mahdollistavat painottomuuden tunteen ja liikkeiden uudenlaiset variaatiot. Helpottavat syvävenytyksiä ja kehittävät kehonhallintaa.
Miksi valita ilmajooga tiimiaktiviteetiksi?
- Hauska ja ainutlaatuinen kokemus: Tiimiläiset pääsevät kokeilemaan jotain uutta ja erilaista, mikä tuo energiaa ja luovuutta.
- Edistää tiimihenkeä: Harjoitukset sisältävät usein naurua ja yhteistä tsemppausta, mikä parantaa ryhmädynamiikkaa.
- Parantaa hyvinvointia: Ilmajooga auttaa lievittämään stressiä, lisäämään liikkuvuutta ja vahvistamaan kehoa.
- Sopii eri taitotasoille: Liinojen tuki tekee harjoituksista saavutettavia aloittelijoille, mutta tarjoaa myös haasteita kokeneemmille.
Mitä aktiviteetti sisältää?
- Johdanto ja tutustuminen liinoihin: Ohjaaja esittelee ilmajoogan ja opettaa, miten liinoja käytetään turvallisesti.
- Lämmittely: Kevyet venytykset ja liikkuvuusharjoitukset maassa.
Ilmajoogan perusasennot: Esimerkiksi: Liinoissa istuminen ja heiluminen. - Syvävenytykset, kuten eteentaivutukset ja lonkan avaukset. Leikkisät liikkeet, kuten keinuasennot.
- Ryhmäharjoitukset: Tiimiläiset voivat tukea toisiaan, kannustaa ja jakaa kokemuksia liinojen käytössä.
- Loppurentoutus: Rauhoittava hetki liinoissa, esimerkiksi ”kokonaan kääriytyminen,” jossa liina toimii riippumattona.
Hyödyt tiimille
- Tarjoaa uusia näkökulmia ja rohkaisee kokeilemaan epämukavuusaluetta.
- Lisää luottamusta sekä itseen että tiimikavereihin.
- Luo hauskoja yhteisiä muistoja ja keventää ilmapiiriä.
- Parantaa kehon joustavuutta, tasapainoa ja mielen keskittymistä.
